ارتباط با ما

غذاهای حاوی ملانین کدامند؟

غذاهای حاوی ملانین

تغذیه

غذاهای حاوی ملانین کدامند؟

غذاهای حاوی ملانین کدامند؟

غذاهای حاوی ملانین معمولا سرشار از ویتامین های آ ، ب ، دی و ای می باشند. برای افزایش ملانین باید از این منابع غذایی استفاده کرد. ملانین یک رنگدانه به رنگ قهوه ای تیره مایل به سیاه می باشد که در پوست، مو و عنبیه چشم انسان و حیوان یافت می شود و داخل گوش و مغز هم به مقدار کمی وجود دارد.

غذاهای حاوی ملانین چه تاثیری بر بدن دارند؟

ملانین مسئول تیره کردن یا به اصطلاح برنزه کردن پوست است. علاوه بر این از پوست در برابر اشعه ماورای بنفش ( UV ) و آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. با افزایش ملانین در بردن می توان از پیری زودرس پوست جلوگیری کرد. پس مصرف غذاهای حاوی ملانین باعث می شود پوست قابلیت ارتجاعی خود را حفظ کند و همچنین از بروز چین و چروک بر روی پوست و صورت جلوگیری می کند.

غذاهای ملانین دار

یک راه خوب برای افزایش ملانین در بدن از طریق غذاهایی است که به حفظ یا تولید ملانین در بدن کمک می کنند. مصرف مواد غذایی حاوی ملانین ، باعث می شود پوستی سالمتر و با طول عمر بیشتر داشته باشیم. مطمئن باشید قرار دادن غذاهای دارای ملانین فراوان در رژیم غذایی تان در تمام طول سال می تواند به تغذیه پوست و ساخت و افزایش تولید ملانین در بدن کمک زیادی کند.

غذاهای حاوی ملانین سرشار از ویتامین A

غذاهای سرشار از ویتامین A و به ویژه بتا کاروتن، مانند هویج، کدو تنبل، اسفناج، پاپایا، گوجه فرنگی، فلفل قرمز و خربزه که باعث افزایش ملانین بدن می شوند.

غذاهای حاوی ملانین سرشار از ویتامین E

غذاهای سرشار از ویتامین E مانند روغن های گیاهی ( روغن گندم، روغن آفتابگردان، سویا، زیتون )، سبزیجات برگ سبز، آجیل ( بادام، آجیل کاج، آجیل )، زرده تخم مرغ و میوه ها مانند کیوی، انبه، آووکادو، آلو و انگور از بهترین منابع ملانین محسوب می شوند.

ویتامین های B و D سرشار از ملانین هستند

غذاهای غنی از ویتامین های B و D که در محصولات لبنی، سبزیجات سبز، حبوبات، تخم مرغ، مرغ و مخمر جو یافت می شوند هم از بهترین مواد غذایی ملانین ساز محسوب می شوند. همچنین ماهی آبی یک منبع خوب ویتامین D است.

بهترین منبع ملانین غذاهای حاوی ملانین نیستند

شاید متعجب شوید اما درست است. بهترین روش ملانین سازی و افزایش ملانین مصرف غذاهای حاوی ملانین نمی باشد. از بین راه های افزایش ملانین بهترین روش افزایش تولید ملانین بوسیله نور خورشید است. نور خورشید حاوی مقادیر فراوانی ویتامین D می باشد که به ویتامین ملانین معروف است. می توان گفت پوست جاییست که ویتامین D می تواند در آن زندگی کند. یک زمان کوتاه روزانه قرار گرفتن در مقابل آفتاب، به اندازه کافی نیازهای هر فردی به ویتامین D را برآورده می کند.

منابع غذایی بسیار کمی برای جذب این ماده مغذی حیاتی در بدن وجود دارد. در واقع ما برای تولید ملانین ، در طول روز به مقدار مشخصی نور خورشید نیاز داریم که از طریق تماس مستقیم و بدون محافظ با نور خورشید بدست می آید.

افزایش تدریجی اشعه های ماوراء بنفش موجب افزایش سطح ملانین در پوست می شود که در نتیجه موجب محافظت از پوست در برابر اثرات منفی نور خورشید می شود.

 

اگر شما هم در مورد غذاهای حاوی ملانین و افزایش ملانین چیزی می دانید می توانید آن را از طریق قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

اینجانب فرشاد سلیمانی مهندس رشته فناوری اطلاعات، متخصص در زمینه سئو و بهینه سازی وبسایت هستم.

ثبت نظر

گذاشتن باسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

مطالب بیشتر در تغذیه

سرخط مطالب

سیاه شدن موهای سفید با سیب زمینی
بزرگ کردن سینه با رازیانه
درمان سفیدی ابرو
علت سفید شدن مو در کودکان

درمان

علت سفید شدن مو در کودکان چیست؟

نویسنده 13 جولای, 2018
رفع سفیدی مو با سیاه دانه
غذاهای حاوی ملانین

تغذیه

غذاهای حاوی ملانین کدامند؟

نویسنده 8 جولای, 2018
رابطه زناشویی بعد از کاشت مو
درمان قطعی واژینیسموس
پشن فروت در بارداری
قرص ملانین ساز
روغن درخت چای از کجا بخرم

زیبایی

روغن درخت چای از کجا بخرم ؟

نویسنده 2 جولای, 2018
موارد منع مصرف هلیله سیاه

تغذیه

موارد منع مصرف هلیله سیاه چیست؟

نویسنده 1 جولای, 2018
علت سفید شدن موی داخل بینی

درمان

علت سفید شدن موی داخل بینی چیست؟

نویسنده 30 ژوئن, 2018
مضرات نخود فرنگی برای مردان
خواص حنا برای واژن

درمان

خواص حنا برای واژن چیست؟

نویسنده 27 ژوئن, 2018
مضرات کرن بری
روش بو دادن هسته زردآلو

تغذیه

روش بو دادن هسته زردآلو چگونه است؟

نویسنده 25 ژوئن, 2018
موارد مصرف کپسول آناهیل

درمان

موارد مصرف کپسول آناهیل چیست ؟

نویسنده 24 ژوئن, 2018
چگونه مغز هسته انبه را بخوریم

تغذیه

چگونه مغز هسته انبه را بخوریم

نویسنده 24 ژوئن, 2018
موارد مصرف قرص نوترو بی

درمان

موارد مصرف قرص نوترو بی چیست ؟

نویسنده 23 ژوئن, 2018
بالا