ارتباط با ما

خواص تائورین برای سلامتی و رشد ماهیچه ها

خواص تائورین

تغذیه

خواص تائورین برای سلامتی و رشد ماهیچه ها

خواص تائورین برای تقویت عملکرد عضلات و رشد ماهیچه ها بسیار مناسب است.

خواص تائورین برای سلامتی و رشد ماهیچه ها

خواص تائورین برای تقویت عملکرد عضلات و رشد ماهیچه ها بسیار مناسب است. تائورین همچنین به کاهش وزن کمک می کند و در کاهش خطر ابتلا به دیابت موثر است.

بسته به شرایط خاص سلامت و پزشکی در هر فرد، ممکن است مکمل های تائورین برای برخی افراد توصیه شود اما نکته مهم این است که درباره جزئیات دوز مصرفی و اثرات بالقوه این مکمل اطلاعات کافی داشته باشیم.

تائورین چیست؟

تائورین یک ترکیب ارگانیک حیاتی است که در بافت های حیوانی و قسمت های داخلی بدن انسان، از جمله اندام های سیستمی مختلف وجود دارد. این ماده نقش کلیدی در بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی بدن، از جمله سیستم های عصبی و قلبی عروقی دارد. مغز، چشم، بافت های عضلانی و قلب به تائورین برای عملکرد طبیعی خود نیاز دارند، به همین دلیل است که تکثیر تائورین بسیار مهم است. این اسید، که جزء گروه آمینه است، از نظر فنی، اسید آمینه نیست. تائورین اغلب به عنوان یک اسید آمینه غیر ضروری و همچنین یک اسید سولفونیک طبقه بندی می شود.

در حالی که یک مقدار کافی از تائورین به طور معمول در یک رژیم غذایی سالم جذب بدن می شود، مصرف مکمل تائورین اغلب برای افراد مبتلا به بیماری قلبی یا دیابت توصیه می شود. منابع غذایی این ترکیب عبارتند از گوشت، ماهی و لبنیات. به همین دلیل مصرف مقادیر مناسب آن برای گیاهخواران و وگان ها دشوار است. با این حال، با مصرف منابع پروتئینی کامل، مانند سویا، گندم سیاه، کوینو و دانه شاهدانه، می توانید اسیدهای آمینه اساسی که از آنها تائورین بدست می آید را جذب بدن کنید.

خواص تائورین برای سلامت

مهمترین خواص تائورین برای سلامت بدن عبارتند از:

درمان بیماری پارکینسون

بهبود عملکرد ورزشی

جلوگیری از بیماری های قلبی

کاهش خطر ابتلا به دیابت

کاهش وزن

جلوگیری از سندرم متابولیک

کاهش بیماری دهان و دندان

بهبود رشد ماهیچه

خواص تائورین برای بیماری های قلب و عروقی

این ترکیب قادر به حفظ سطح پتاسیم و سایر الکترولیت ها در بدن است که می تواند فشار خون را بهبود بخشد، بنابراین از علائم آترواسکلروز، حملات قلبی و سکته قلبی و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. علاوه بر آن باعث کاهش کلسترول در بدن می شود.

خواص تائورین برای بیماری پارکینسون

تحقیقات نشان داده است که هنگامی که مردم در سیستم های داخلی بدن خود دارای مقادیر کافی و یا بالائی از تائورین هستند، رشد دوباره سلول های عصبی امکان پذیر است، که می تواند به معکوس شدن یا کاهش اثرات برخی از بیماری های عصبی مانند بیماری پارکینسون کمک کند.

خواص تائورین در کاهش وزن

کاهش میزان چربی موجود در خون و کمک به بدن در مورد مصرف بیش از حد قند خون، یکی از بهترین خواص تائورین است؛ بنابراین، می تواند به کاهش وزن و کاهش چربی سوزی کمک کند.

خواص تائورین برای جلوگیری از سندرم متابولیک

با کاهش خطر ابتلا به عوامل خطرناک مختلف برای سندرم متابولیک، از جمله چاقی، فشار خون بالا و دیابت، این ترکیب می تواند یک اقدام پیشگیرانه برای سندرم متابولیک باشد.

خواص تائورین برای پیشگیری از بیماری های دندان

ارتباط بین رادیکال های آزاد، التهاب مزمن و بیماری های دندان کاملا مشخص است، اما مکمل تائورین با فراهم کردن سلامت بیشتر برای حفره های دهانی و کاهش خطر ابتلا به بیماری دهان و دندان، کاملا با سلامت دهان و دندان در ارتباط است.

خواص تائورین در تقویت عملکرد ورزشی

این ترکیب آلی به یک مکمل تمرین بسیار محبوب تبدیل شده است، زیرا توان عضلات برای کار طولانی تر، ایمن تر و کارآمدتر را افزایش می دهد، به این معنی که تمرینات شما نتایج بهتری می دهد و زمان ریکاوری شما کوتاه تر خواهد شد.

خواص تائورین در تقویت عملکرد سیستم ایمنی

داشتن مقادیر مناسب تائورین در بدن می تواند سیستم ایمنی بدن را تنظیم کند و بدین معنی است که بدن شما کمتر واکنش های آلرژیک و مصرف غیر ضروری انرژی را تجربه می کند.

خواص تائورین برای رشد ماهیچه

تائورین برای کمک به تقویت عضلات اسکلتی و همچنین رشد و تقویت ماهیچه ها بسیار موثر است و یک مکمل محبوب برای بدنسازان و وزنه برداران محسوب می شود.

خواص تائورین برای پیشگیری از دیابت

با بهبود یکپارچگی عصب در سراسر بدن، تائورین میتواند باعث پیشگیری از نوروپاتی دیابتی شود. علاوه بر این، تائورین همچنین دارای خواص انسولین است، بنابراین به تنظیم مقادیر گلوکز و مهار نوسانات گلوکز کمک می کند که بیماران دیابتی از آن رنج می برند.

مقدار مصرف تائورین

اگر پزشک به شما توصیه کند سطح تائورین خود را از طریق مکمل افزایش دهید، باید در نظر داشته باشید که اکثر متخصصان توصیه می کنند مصرف تائورین باید کمتر از ۳۰۰۰ میلی گرم در روز باشد. در این سطح، بدن شما قادر خواهد بود مقادیر تائورین اضافی را بدون عوارض جانبی منفی فرآوری و حذف کند. با این حال، مصرف تائورین بیشتر، علاوه بر منابع غذایی و تولید آن توسط بدن، می تواند منجر به عوارض جانبی ناخواسته و خطرات بالقوه ای شود.

اثرات جانبی و مضرات تائورین

تائورین یکی از مهمترین ترکیبات آلی بدن است، اما دارای بعضی عوارض جانبی بالقوه در هنگام مصرف بیش از حد آن، مانند ایجاد عوارض حاملگی و شدیدتر شدن برخی اختلالات سیستم عصبی، می باشد.

اختلال دوقطبی

مطالعات نشان داده اند که استفاده متوالی یا طولانی از این ترکیب می تواند علائم اختلال دوقطبی را بدتر کند، هرچند که در مقادیر متوسط، ممکن است اثر کاهش دهنده ای بر این بیماری داشته باشد.

بارداری

بعضی از محبوب ترین مکمل های تائورین حاوی مواد فعالی مانند کافئین هستند که ممکن است برای زنان باردار یا شیرده ایجاد خطر کنند، بنابراین این افراد باید از مصرف این اسید آمینه غیر ضروری اجتناب کنند.

اینجانب فرشاد سلیمانی مهندس رشته فناوری اطلاعات، متخصص در زمینه سئو و بهینه سازی وبسایت هستم.

ثبت نظر

گذاشتن باسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب بیشتر در تغذیه

سرخط مطالب

خواص فلفل سیاه

تغذیه

خواص فلفل سیاه برای سلامتی

نویسنده ۳ اسفند, ۱۳۹۶
خواص روغن پالم

تغذیه

خواص روغن پالم برای سلامتی

نویسنده ۲ اسفند, ۱۳۹۶
خواص روغن بادام زمینی

تغذیه

خواص روغن بادام زمینی برای سلامتی

نویسنده ۱ اسفند, ۱۳۹۶
خوردن سیب زمینی خام

تغذیه

خوردن سیب زمینی خام و اثرات آن

نویسنده ۳۰ بهمن, ۱۳۹۶
ویتامین ها برای حفظ سلامت پوست

تغذیه

ویتامین های مفید برای پوست

نویسنده ۲۹ بهمن, ۱۳۹۶
بالا