ارتباط با ما

خواص پوملو (گریپ فروت چینی) برای سلامتی بدن

خواص پوملو (گریپ فروت چینی)

تغذیه

خواص پوملو (گریپ فروت چینی) برای سلامتی بدن

خواص پوملو (گریپ فروت چینی) برای تنظیم فشار خون و جلوگیری از گرفتگی عضلات مفید است.

خواص پوملو (گریپ فروت چینی) برای سلامتی بدن

خواص پوملو (گریپ فروت چینی) برای تنظیم فشار خون و جلوگیری از گرفتگی عضلات مفید است. پوملو همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و یک عامل ضد پیری محسوب می شود.

پوملو یک میوه از خانواده مرکبات است که دارای خواص زیادی برای سلامتی افراد می باشد. این خواص میوه پوملو شامل توانایی آن در تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم، کاهش فشار خون، کاهش اسپاسم، جلوگیری از کم خونی، افزایش قدرت استخوان، کاهش علائم پیری زودرس، جلوگیری از سرطان، حفظ سلامت قلب، کمک به کاهش وزن، و افزایش سلامت دهان و دندان می باشد.

پوملو چیست؟

پوملو میوه ای از خانواده مرکبات محسوب می شود و از شباهت زیادی نسبت به گریپ فروت و دیگر اعضای خانواده مرکبات برخوردار است. نام علمی آن Citrus maxima است زیرا آنها بزرگترین میوه های خانواده مرکبات هستند. نزدیکترین میوه از نظر اندازه به این نوع مرکبات، گریپ فروت است. پوملو عمدتا در آسیای جنوب شرقی بعمل می آید که منطقه بومی این میوه محسوب می شود. این میوه در سایر نقاط جهان محبوب نیست، زیرا معمولا قبل از اینکه بذر آن شروع به گل دهی و میوه بکند، مدت زمان ۸ سال طول می کشد تا رشد کنند. همچنین، وزن و حجم پوملوها زیاد است و غیر قابل خوردن هستند و فقط گوشت داخلی این میوه خوشمزه است.

طعم و مزه آن، با این حال، کاملا سازگار با گریپ فروت و بدون عطر و طعم تند و ترش است. این میوه ها معمولا به رنگ سبز یا زرد کم رنگ هستند، در حالی که گوشت خوراکی داخل آن خمیری شکل و سفید (و یا به ندرت صورتی یا قرمز) می باشد. تاریخچه استفاده از آنها حداقل به چند صد سال پیش برمی گردد، اگر چه احتمالا آنها به مراتب دارای سابقه طولانی تری در کشورهای آسیای جنوب شرقی هستند.

ارزش غذایی پوملو

دلیل آن که پوملوها محبوب هستند، ارزش غذایی بالای موجود در آنها، از جمله ویتامین ها، مواد معدنی و مواد ارگانیک مانند ویتامین C، پتاسیم، فیبر غذایی، ویتامین B6 و منیزیم می باشد.

خواص پوملو برای سلامت

خواص میوه پوملو برای سلامتی را در ادامه این مطلب برای شما بیان کرده ایم.

خواص پوملو در افزایش ایمنی بدن

با توجه به اینکه میوه پوملو بسیار بزرگ می باشد، خوردن کل این میوه ایده وحشتناکی نیست، زیرا هر عدد از این میوه حاوی حدود ۶۰۰٪ از نیاز روزانه بدن به ویتامین C است. پوملو منبع اصلی اسید آسکوربیک برای نسلهای جنوب شرقی آسیا به شمار می رود که به عنوان یک عامل تقویت کننده سریع سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند تا فعالیت گلبول های سفید خون را افزایش داده و به رادیکال های آزاد حمله کند، زیرا این رادیکال های آزاد می توانند به اندام های بدن آسیب برسانند. این میوه به مبارزه با عفونت هایی که منجر به سرماخوردگی، سرفه، تب و علائم جدی و یا عفونت های میکروبی، ویروسی و باکتریایی می شوند کمک می کند.

خواص پوملو برای کمک به هضم

بیشتر میوه ها حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند و پوملوها هم از این قاعده جدا نیستند. یک پوملو (فقط گوشت خوراکی آن)، حاوی حدود ۲۵٪ نیاز روزانه بدن به فیبر است. این امر موجب هضم سالم می شود و مشکلاتی مانند یبوست و اسهال را از بین می برد. وجود مقادیر بالای فیبر، موجب افزایش مدفوع می شود، باعث ایجاد حرکات نرم در دستگاه گوارش می شود و ترشحات گوارشی و اسید معده را تحریک می کند تا پروتئین های پیچیده ای را که هضم آن ها مشکل است، تجزیه کند. این کار عملکرد سیستم گوارش را در سطح بالایی نگه می دارد.

خواص پوملو برای تنظیم فشار خون

پوملو منبع خوبی از پتاسیم است و هر عدد از این میوه حاوی ۳۷٪ نیاز روزانه شما است. پتاسیم یک وازودیلاتور است، به این معنی که تنش را در رگ های خونی آزاد می کند و باعث افزایش گردش خون و اکسیژن در اندام می شود. همچنین فشار بر روی قلب را کاهش می دهد و خطر ابتلا به آترواسکلروز، حمله قلبی و سکته قلبی را کاهش می دهد.

خواص پوملو در جلوگیری از گرفتگی عضلات

پتاسیم برای حفظ تعادل مایع در بدن مهم است که جنبه ای کلیدی در گرفتگی و سفتی عضلات دارد. بدون داشتن سطحی مناسب از پتاسیم در بدن، که پوملو می تواند آن را برای افراد فراهم کند، احتمالا با گرفتگی عضلانی مواجه خواهید شد و به کشیدگی عضله و پارگی رباط حساس خواهید شد.

خواص پوملو در بهبود سلامت استخوان

جذب پتاسیم در بدن به تراکم مواد معدنی استخوانی ارتباط دارد، زیرا این امر به تسهیل جذب سایر مواد معدنی ضروری برای حفظ استخوان ها کمک می کند. بنابراین، پوملو می تواند به جلوگیری از پوکی استخوان و ضعف کلی استخوان در سراسر بدن کمک کند.

خواص ضد پیری پوملو

مقادیر بالایی از ویتامین C در پوملوها به عنوان آنتی اکسیدان ها عمل می کند که به دنبال یافتن رادیکال های آزاد خطرناک هستند. یکی از اثرات نامطلوب رادیکال های آزاد این است که موجب تخریب پوست می شود، که منجر به نشانه هایی از پیری زودرس می شود، مانند چین و چروک، شل شدن پوست و لکه های مرتبط با سن که بر روی پوست ایجاد می شود. مصرف منظم ویتامین C می تواند از این امر پیشگیری کند، بنابراین می توانید برای جذب بیشتر ویتامین C پوملو مصرف کنید! پوملو همچنین شامل اسپرمیدین می باشد که یک ماده شیمیایی نادر است که در واقع در اسپرم انسان یافت می شود. این امر نیز با خواص ضد پیری در ارتباط است.

خواص پوملو در کاهش وزن و لاغری

هر دو میوه ی گریپ فروت و پوملو دارای یک آنزیم “چربی سوزی” هستند که می تواند به کاهش وزن کمک کند. این آنزیم پالمیتویل ترانسفراز کارنیتین نامیده می شود و در مواد غذایی زیادی یافت نمی شود. با این حال، این آنزیم می تواند به شما در مقابله با بالا آمدن شکمتان و افزایش وزنتان کمک کند؛ بنابراین بسیاری از رژیم های غذایی انتخاب کنید پوملو در آن ها قرار دارد.

موارد احتیاط در مصرف پوملو

وجود مقادیر بالای ویتامین C و پتاسیم در این میوه می تواند برای بیماران مبتلا به بیماری های کبد و کلیه خطرناک باشد. همچنین بیماران مبتلا به فشار خون پایین می توانند در معرض خطر قرار بگیرند زیرا پوملو فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

در صورتی که مطلبی در مورد مصرف پوملو دارید آن را از طریق قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

اینجانب فرشاد سلیمانی مهندس رشته فناوری اطلاعات، متخصص در زمینه سئو و بهینه سازی وبسایت هستم.

ثبت نظر

گذاشتن باسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب بیشتر در تغذیه

سرخط مطالب

خواص فلفل سیاه

تغذیه

خواص فلفل سیاه برای سلامتی

نویسنده ۳ اسفند, ۱۳۹۶
خواص روغن پالم

تغذیه

خواص روغن پالم برای سلامتی

نویسنده ۲ اسفند, ۱۳۹۶
خواص روغن بادام زمینی

تغذیه

خواص روغن بادام زمینی برای سلامتی

نویسنده ۱ اسفند, ۱۳۹۶
خوردن سیب زمینی خام

تغذیه

خوردن سیب زمینی خام و اثرات آن

نویسنده ۳۰ بهمن, ۱۳۹۶
ویتامین ها برای حفظ سلامت پوست

تغذیه

ویتامین های مفید برای پوست

نویسنده ۲۹ بهمن, ۱۳۹۶
بالا