ارتباط با ما

خواص عناب برای سلامتی

خواص عناب

تغذیه

خواص عناب برای سلامتی

خواص عناب برای کمک به خوابی راحت و تنظیم گردش خون بسیار مناسب است.

خواص عناب برای سلامتی

خواص عناب برای کمک به خوابی راحت و تنظیم گردش خون بسیار مناسب است. عناب همچنین در تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان بسیار موثر است.

خواص عناب برای سلامتی شامل توانایی آن در درمان سرطان، بهبود وضعیت پوست، کمک به کاهش وزن، پاکسازی خون، از بین بردن استرس، فراهم کردن خوابی آرام، افزایش ایمنی، محافظت از کبد، افزایش تراکم معدنی استخوان و سم زدایی بدن است.

عناب چیست؟

عناب ممکن است به عنوان نام یک میوه کمی عجیب و غریب باشد، اما محتوای آن سرشار از مواد مغذی است. این میوه یک ماده غذایی بسیار قدرتمند است که حاوی خواص زیادی از سلامتی برای میلیون ها نفری می باشد که ارزش واقعی آن را می دانند. اگرچه نامهای رایج این میوه خرمای قرمز و خرمای کره ای می باشد، اما نام طبقه بندی علمی آن “Ziziphus jujuba” است.

عناب به طور معمول، محصول یک درختچه کوچک یا درختی با گلبرگ های کوچک زرد و سبز و میوه های جالبی است که به اندازه خرما هستند و به رنگ قهوه ای تا نارنجی سیاه می باشند. این میوه ها بومی جنوب آسیا هستند، از جمله جنوب و مرکز چین. با این حال، در حال حاضر این میوه به بقیه جهان، به ویژه اروپا، معرفی شده است و در بسیاری از فروشگاه های دنیا این میوه های عجیب و غریب موجود است.

شگفت انگیز ترین مورد در مورد میوه عناب این است که این میوه بیش از ۱۰،۰۰۰ سال تاریخ دارد و در این مدت، بیش از ۴۰۰ نوع مختلف از آن یافت شده است. از لحاظ استفاده از این میوه در آشپزی، عناب را می توان به عنوان یک میوه، شیرینی خشک یا به شکل آبمیوه مصرف کرد. در برخی از کشورها، گودال هایی کنده می شود و گوشت کوبیده شده عناب را به همراه شکر و میوه های دیگر به شکل یک کیک در می آورند و درمعرض نور خورشید آن ها را خشک می کنند.

خواص عناب برای سلامت

صرف نظر از چگونگی خوردن عناب، آنتی اکسیدان های قوی و ترکیبات ارگانیکی زیادی در این میوه بصورت چشمگیری یافت می شود و طیف گسترده ای از اثرات مثبت را برای سلامت شما به ارمغان می آورد. در حال حاضر، نگاهی عمیق تر به خواص عناب برای سلامتی می اندازیم.

خواص عناب برای کمک به خواب

برای افرادی که از بی خوابی یا بیقراری رنج می برند، مصرف عصاره دانه های میوه می تواند یک درمان خوب باشد. ماهیت تسکین دهنده ترکیبات ارگانیک موجود در این میوه مفید می تواند بدن و ذهن را آرام کند، بنابراین اگر متوجه شدید که قادر به خوابیدن به در طول شب نیستید، احتمالا جوشانده عناب کوچک دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید.

خواص عناب برای تنظیم گردش خون

این میوه یک منبع غنی از آهن و فسفر است که از جمله مواد کلیدی در گلبول های قرمز هستند. اگر از مقدار کم آهن در خون یا کم خونی رنج می برید، ممکن است نشانه هایی از قبیل ضعف عضلانی، خستگی، سوء هاضمه، سرگیجه و سردرگمی شناختی داشته باشید. با افزایش میزان جذب آهن و فسفر با استفاده از عناب، می توانید گردش خون را در بدن افزایش دهید، به طوری که اکسیژن سیستم بدن شما به طور موثرتر کار کند و موجب افزایش انرژی شما شود.

خواص عناب برای تقویت استخوان ها

با افزایش مواد معدنی بدن خود مانند کلسیم، فسفر و آهن (که همه آنها در عناب ها بسیار فراوان هستند)، می توانید اطمینان حاصل کنید که استخوان هایی پایدار و قوی داشته باشید. افراد همانطور که پا به سن می گذارند، دچار پوکی استخوان و سایر سایر مشکلات مربوط به آن می شوند، بنابراین قرار دادن میوه عناب در رژیم غذایی شما می تواند این روند را کند یا معکوس کند.

خواص عناب در کنترل وزن

خوردن میوه ها و سبزیجات یک پیشنهاد مشترک برای افرادی است که سعی در از دست دادن وزن دارند و عناب نیز جزء آن دسته از میوه هایی است که می تواند به راحتی به این لیست اضافه شود. با داشتن کالری کم و میزان بالایی از پروتئین و فیبر بالا، عناب می تواند نیازهای تغذیه ای شما را برآورده کند و شما را سیر نگه دارد، که این امر از خوردن میان وعده های غذایی جلوگیری می کند. این همچنین به شما کمک می کند رژیم غذایی خود را حفظ کنید یا از افزایش وزن بیشتر جلوگیری کنید.

خواص عناب در افزایش ایمنی

عناب قادر به تقویت سیستم ایمنی بدن از راه های مختلف است، به ویژه با توجه به محتوای آنتی اکسیدان بالایی که دارد، از جمله ویتامین C، ویتامین A و ترکیبات مختلف ارگانیک و اسیدهایی که در آن وجود دارد. آنتی اکسیدان ها قادر به خنثی سازی رادیکال های آزاد هستند که مسبب بسیاری از بیماری های مزمن و بیماری درون بدن هستند. ویتامین C همچنین باعث تولید گلبول های سفید می شود که اولین خط دفاعی سیستم ایمنی بدن ما محسوب می شود.

خواص عناب در کاهش استرس و اضطراب

ثابت شده است که عناب دارای برخی از اثرات آنکسیولایتیک و تسکین دهنده بر روی بدن می باشد. با استفاده از عصاره عناب یا مصرف این میوه می توانید بر سطح هورمونی خود تاثیر بگذارید و باعث احساس آرامش در ذهن و بدن خود شوید. برای افرادی که به طور منظم از استرس شدید یا اضطراب رنج می برند، خوردن عناب خشک به عنوان میان وعده و یا به عنوان یک مکمل می تواند به آرامش ذهن و محافظت از بدن در برابر عوارض جانبی افزایش هورمون استرس کمک کند.

خواص عناب در درمان سرطان

اگر چه مکانیسم دقیق و ارتباطات ویژه بین عناب و سرطان هنوز در دست تحقیق قرار دارد ولی نتایج اولیه نشان می دهد که همبستگی مثبتی بین ترکیبات زیست فعال موجود در عناب و کاهش فعالیت های رادیکال آزاد و گسترش سلول های سرطانی وجود دارد. آنتی اکسیدان های موجود در عناب آن را تبدیل به یک ماده غذایی بسیار موثر و پیشگیرانه در مقابل سرطان و همچنین سایر بیماری های مزمن، از جمله بیماری های قلبی، کرده است.

خواص عناب برای مراقبت از پوست

آبمیوه و عصاره عناب به صورت موضعی برای درمان التهاب و ناراحتی های مختلف پوستی از جمله پسوریازیس، اگزما و آکنه مورد استفاده قرار می گیرند. شما همچنین می توانید میوه عناب را مصرف کنید تا اثرات مشابهی را داشته باشید. این میوه همچنین می تواند از ظاهر شدن چین و چروک ها و زخم ها بر روی پوست جلوگیری کند و انرژی پوست را با خون اکسید شده حفظ کند.

خواص عناب برای تقویت دستگاه گوارش

میوه عناب همچنین به بهبود فرآیندهای گوارش در بدن کمک می کند. این امر به طور عمده به مقدار فیبر موجود در این میوه مربوط می شود، اما ساپونین ها و تریترپروئید ها نیز با بهینه سازی جذب مواد مغذی و ترویج حرکات سالم غذا از طریق روده ها در دستگاه گوارش نقش مهمی ایفا می کنند. این امر می تواند به جلوگیری از یبوست، گرفتگی، باد کردن و نفخ شکم و همچنین مشکلات دستگاه گوارش مانند سرطان کولورکتال کمک کند.

خواص عناب برای دفع سموم از خون

ساپونین ها و آلکالوئید های موجود در عناب به طور مستقیم با خالص سازی خون و حذف سم های مضر از خون ارتباط دارند. این اثر آنتی اکسیدانی می تواند به جلوگیری از ابتلا به تعداد زیادی از بیماری ها کمک کند و همچنین باعث کاهش استرس در سیستم ایمنی و لنفاوی بدن شود.

مضرات عناب

عناب می تواند برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند خطرناک باشد، زیرا حاوی تعداد زیادی از کربوهیدرات های پیچیده است و می تواند تاثیرات منفی بر قند خون داشته باشد. عناب به طور کلی، عوارض جانبی بسیار کمی را از خود نشان می دهد، به جز کسانی که دارای حساسیت طبیعی نسبت به این میوه هستند. در هر صورت قبل از اینکه یک تغییر عمده در مصرف میوه یا مکمل در برنامه غذایی خود داشته باشید، با یک متخصص پزشکی مشورت کنید تا مطمئن شوید که انتخاب خوبی برای شماست.

در صورتیکه مطلبی در مورد عناب و خواص آن دارید می توانید آن را از طریق قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

ادامه نوشته
بیشتر بدانید

اینجانب فرشاد سلیمانی مهندس رشته فناوری اطلاعات، متخصص در زمینه سئو و بهینه سازی وبسایت هستم.

ثبت نظر

گذاشتن باسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب بیشتر در تغذیه

سرخط مطالب

خواص فلفل سیاه

تغذیه

خواص فلفل سیاه برای سلامتی

نویسنده ۳ اسفند, ۱۳۹۶
خواص روغن پالم

تغذیه

خواص روغن پالم برای سلامتی

نویسنده ۲ اسفند, ۱۳۹۶
خواص روغن بادام زمینی

تغذیه

خواص روغن بادام زمینی برای سلامتی

نویسنده ۱ اسفند, ۱۳۹۶
خوردن سیب زمینی خام

تغذیه

خوردن سیب زمینی خام و اثرات آن

نویسنده ۳۰ بهمن, ۱۳۹۶
ویتامین ها برای حفظ سلامت پوست

تغذیه

ویتامین های مفید برای پوست

نویسنده ۲۹ بهمن, ۱۳۹۶
بالا