ارتباط با ما

خواص انبه خشک برای سلامتی

خواص انبه خشک

تغذیه

خواص انبه خشک برای سلامتی

خواص انبه خشک شده برای مراقبت از پوست و کمک به کاهش وزن بسیار موثر است.

خواص انبه خشک برای سلامتی

خواص انبه خشک شده برای مراقبت از پوست و کمک به کاهش وزن بسیار موثر است. انبه خشک همچنین باعث افزایش گردش خون می شود و در جلوگیری از کم خونی مفید است.

خوردن انبه خشک شده یک راه شیرین و آسان برای افزایش مصرف مواد مغذی برای شماست و هر زمان که گرسنه می شوید، یک میان وعده راحت و سبک می توانید در اختیار داشته باشید.

انبه خشک شده است؟

همانطور که از نامش بر می آید، انبه خشک شده نوع خشک شده میوه انبه است که از درخت انبه بدست می آید و نام علمی آن “Mangifera indica” می باشد. این میوه را به طور طبیعی یا با دستگاه خشک کن، خشک می کنند و سپس آن را به سراسر جهان صادر می کنند. زمانی که تمام آب این میوه گرفته شده باشد، عمر مفید آن بسیار طولانی تر می شود. انبه خشک شده یکی از پرطرفدارترین انواع میوه های خشک است، اما باید خوردن آن نیز کنترل شده باشد. به یاد داشته باشید که میوه های خشک شده دارای کالری زیادی هستند.

ارزش غذایی انبه خشک شده

انبه خشک دارای تعداد زیادی مواد مغذی مفید است، از جمله ویتامین A که متابولیسم، کلسیم و آهن را تنظیم می کند و مقدار ویتامین C موجود در آن نیز بسیار پایین تر از انبه تازه است. در طول فرایند خشک کردن، ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین C از بین می روند. این میوه ها حاوی حدود 2 گرم فیبر در یک سوم فنجان و همچنین حدود 30 گرم قند هستند. این میوه های خشک شده دارای قند متراکمی هستند که حدود 160 کالری را به شما عرضه می کند، بنابراین مصرف انبه خشک شده باید در حد اعتدال باشد.

خواص انبه خشک شده

برخی از خواص انبه خشک برای سلامتی شامل تقویت ظاهر پوست، بهبود هضم، افزایش گردش خون، کاهش وزن و افزایش سلامت می باشد.

کاهش وزن

اگرچه از بین بردن رفتن آب انبه باعث کوچک شدن آن می شود اما انبه خشک شده هنوز هم یک منبع غنی از فیبر رژیمی و یک منبع متمرکز از کربوهیدرات است. این میوه خشک شده می تواند به کنترل اشتهای شما کمک کند تا به این وسیله از خوردن میان وعده های غذایی و قند اضافه جلوگیری کند. با این حال، به یاد داشته باشید که به دلیل داشتن کالری زیاد، این میوه های خشک شده باید به صورت کنترل شده مصرف شوند.

کمک به هضم

فیبر غذایی موجود در انبه خشک شده می تواند به تحریک حرکت پرستالتیک در روده و معده و کاهش نشانه های یبوست و اسهال کمک کند، در حالی که تعادلل سطوح باکتری را در روده شما برقرار می کند.

تراکم استخوان را بهبود می بخشد

مواد معدنی و ویتامین های مختلف موجود در انبه خشک می تواند به افزایش تراکم مواد معدنی استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان سنین بالا کمک کند.

محافظت از سلامت قلب

ویتامین C نقش مهمی در حفاظت از عروق خونی و شریان های اطراف بدن ایفا می کند. تقویت یکپارچگی این دیواره های سلولی با افزایش میزان ویتامین C در رژیم غذایی شما تضمین می شود که انبه خشک حاوی مقادیر زیادی از این ویتامین است.

تقویت بینایی

مقدار قابل توجهی بتا کاروتن که یک آنتی اکسیدان شناخته شده است در انبه خشک شده موجود است که می تواند با کاهش دژنراسیون ماکولا و تاخیر در شروع آب مروارید همراه باشد.

گردش خون را افزایش می دهد

وجود سطح متوسط ​​آهن در انبه خشک شده به این معنی است که این میوه خشک شده می تواند از نشانه های کم خونی جلوگیری کند و گردش خون را افزایش دهد.

خواص انبه خشک برای مراقبت از پوست

تعدادی عنصر فعال و آنتی اکسیدان در انبه خشک شده وجود دارد که می تواند باعث جلوگیری از التهاب پوست، افزایش بازسازی آن و کم شدن چین و چروک ها، لکه ها و لکه های سنی بر روی پوست شود. مصرف متوسط ​​این میوه خشک شده غنی از مواد مغذی همچنین می تواند به بهبود کشسانی پوست کمک کند که باعث می شود تا جوان تر بنظر برسید.

برای دیدن مطالب بیشتر در مورد این موضوع به قسمت مطالب مربوط به تغذیه، انبه خشک شده و انبه در سایت سلامت گو با موضوعات تغذیه، درمان بیماری، زیبایی، تناسب اندام و زندگی سالم و خواص مواد غذایی مراجعه کنید.

اینجانب فرشاد سلیمانی مهندس رشته فناوری اطلاعات، متخصص در زمینه سئو و بهینه سازی وبسایت هستم.

ثبت نظر

گذاشتن باسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب بیشتر در تغذیه

سرخط مطالب

از بین بردن موهای سفید
بیماری های کلیوی

درمان

بیماری های کلیوی: دلایل و علائم

نویسنده 6 مارس, 2018
خواص هندوانه زرد

تغذیه

خواص هندوانه زرد برای سلامتی

نویسنده 5 مارس, 2018
کالری آناناس

تغذیه

کالری آناناس چقدر می باشد؟

نویسنده 4 مارس, 2018
قند موجود در آناناس

تغذیه

قند موجود در آناناس چقدر است؟

نویسنده 3 مارس, 2018
خواص انبه خشک

تغذیه

خواص انبه خشک برای سلامتی

نویسنده 2 مارس, 2018
خواص انبه آفریقایی

تغذیه

خواص انبه آفریقایی برای سلامتی

نویسنده 1 مارس, 2018
خواص برگ تمشک قرمز

تغذیه

خواص برگ تمشک قرمز برای سلامتی

نویسنده 28 فوریه, 2018
خواص بروملین

تغذیه

خواص بروملین برای سلامتی

نویسنده 27 فوریه, 2018
خواص کره کاکائو

تغذیه

خواص کره کاکائو برای سلامتی

نویسنده 26 فوریه, 2018
خواص آنزیم پاپایا

تغذیه

خواص آنزیم پاپایا برای سلامتی

نویسنده 25 فوریه, 2018
خواص برگ پاپایا

تغذیه

خواص برگ پاپایا برای سلامتی

نویسنده 24 فوریه, 2018
خواص فلفل سیاه

تغذیه

خواص فلفل سیاه برای سلامتی

نویسنده 22 فوریه, 2018
خواص روغن پالم

تغذیه

خواص روغن پالم برای سلامتی

نویسنده 21 فوریه, 2018
خواص روغن بادام زمینی

تغذیه

خواص روغن بادام زمینی برای سلامتی

نویسنده 20 فوریه, 2018
خوردن سیب زمینی خام

تغذیه

خوردن سیب زمینی خام و اثرات آن

نویسنده 19 فوریه, 2018
ویتامین ها برای حفظ سلامت پوست

تغذیه

ویتامین های مفید برای پوست

نویسنده 18 فوریه, 2018
خواص تمپه

تغذیه

خواص تمپه برای سلامتی

نویسنده 17 فوریه, 2018
خواص روغن جعفری

تغذیه

خواص روغن جعفری برای سلامتی

نویسنده 15 فوریه, 2018
خواص چای موز

تغذیه

خواص چای موز برای سلامتی

نویسنده 14 فوریه, 2018
بالا