ارتباط با ما

آیا دیابتی ها می توانند هندوانه بخورند؟

آیا دیابتی ها می توانند هندوانه بخورند

تغذیه

آیا دیابتی ها می توانند هندوانه بخورند؟

افراد مبتلا به دیابت، باید در مقادیر محدودتری هندوانه مصرف کنند.

آیا دیابتی ها می توانند هندوانه بخورند؟

برای کسانی که دائما قند خون خود را کنترل می کنند، این طور به نظر می رسد که افراد دیابتی نمی توانند هندوانه بخورند، اما پیش از حذف این میوه شیرین از رژیم غذایی تان، می بایست تعدادی از عوامل را در نظر بگیرید. طبیعی است که افراد مبتلا به دیابت، باید در مقادیر محدودتری هندوانه مصرف کنند.

آیا افراد دیابتی می توانند هندوانه بخورند؟

به طور کلی، بیماران دیابتی بایستی در طول روز مصرف کربوهیدرات خود را گسترش دهند تا قند خونشان دچار نوسان نشود. هندوانه می تواند بر روی قند خون تاثیر منفی بگذارد، به ویژه هنگامی که بیش از حد خورده شود، بنابراین همیشه باید بصورت کنترل شده توسط افراد دیابتی مصرف شود. هندوانه لزوما بهترین میوه برای دیابت نیست، اما حاوی لیکوپن و دیگر آنتی اکسیدان ها می باشد و همچنین دارای مقدار زیادی آب و انواع ویتامین ها است. برخی از این اثرات می توانند سلامت قلبی و دیگر جنبه های متابولیکی را بهبود بخشیده و از خطر بالقوه نوسان قند خون جلوگیری کنند.

برای افرادی که دیابت دارند، مصرف هندوانه در مقادیر کم مشکلی بوجود نمی آورد، اما توجه داشته باشید اگر قصد کنترل قند خون خود را دارید مصرف هندوانه در مقادیر زیاد بویژه در تابستان ایده خوبی نیست.

ارزش غذایی هندوانه

مشخصات تغذیه ای هندوانه کاملا قابل توجه است، زیرا حاوی مقادیر مناسبی ویتامین C، ویتامین B، ویتامین A، پتاسیم، منیزیم و مس و همچنین غلظت بالایی از لیکوپن و سایر آنتی اکسیدان ها است. با توجه به شاخص گلیسمی هندوانه (GI)، که 72 می باشد و عدد بسیار بالایی محسوب می شود، می توان نتیجه گرفت که افراد دیابتی باید از مصرف این میوه اجتناب کنند. با این حال، بار گلیسمی (GL)  این میوه بسیار پایین است و عدد آن 5 است و این به این دلیل است که محتوای کربوهیدرات این میوه نسبت به وزن آن بسیار کم است.

نکاتی که افراد دیابتی در هنگام خوردن هندوانه باید رعایت کنند

اگر شما فقط در طول فصل تابستان هندوانه می خورید، حتی اگر دیابت دارید، به سادگی می توانید خوردن آن را مدیریت کنید. مقدار کربوهیدرات 3 فنجان هندوانه تازه به اندازه یک موز می باشد و از نظر مقادیر کربوهیدرات معادل هستند. بنابراین شما بیش از حد نگران نباشید زیرا به سادگی می توانید از میزان مصرف کربوهیدرات خود در طول روز مطلع شوید. به یاد داشته باشید، برخی از اجزای دیگر موجود در هندوانه مانند لیکوپن واقعا می توانند به تنظیم دیابت کمک کنند. فقط سعی کنید هندوانه را به مقدار متوسط​ مصرف کنید و باعث تشدید دیابت و خطرات مرتبط با آن نشوید.

به طور خلاصه، شاخص گلیسمی هندوانه (GI) که 72 است و بسیار بالا محسوب می شود، یک مقیاس است. با این حال، بار گلیسمی (GL) هندوانه 5 است و به این معنی است که شما اگر هم مبتلا به دیابت هستید می توانید آن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

 

برای دیدن مطالب بیشتر در مورد این موضوع به قسمت مطالب مربوط به تغذیه، هندوانه و دیابت در سایت سلامت گو با موضوعات تغذیه، درمان بیماری، زیبایی، تناسب اندام و زندگی سالم و خواص مواد غذایی مراجعه کنید.

اینجانب فرشاد سلیمانی مهندس رشته فناوری اطلاعات، متخصص در زمینه سئو و بهینه سازی وبسایت هستم.

ثبت نظر

گذاشتن باسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب بیشتر در تغذیه

سرخط مطالب

از بین بردن موهای سفید
بیماری های کلیوی

درمان

بیماری های کلیوی: دلایل و علائم

نویسنده 6 مارس, 2018
خواص هندوانه زرد

تغذیه

خواص هندوانه زرد برای سلامتی

نویسنده 5 مارس, 2018
کالری آناناس

تغذیه

کالری آناناس چقدر می باشد؟

نویسنده 4 مارس, 2018
قند موجود در آناناس

تغذیه

قند موجود در آناناس چقدر است؟

نویسنده 3 مارس, 2018
خواص انبه خشک

تغذیه

خواص انبه خشک برای سلامتی

نویسنده 2 مارس, 2018
خواص انبه آفریقایی

تغذیه

خواص انبه آفریقایی برای سلامتی

نویسنده 1 مارس, 2018
خواص برگ تمشک قرمز

تغذیه

خواص برگ تمشک قرمز برای سلامتی

نویسنده 28 فوریه, 2018
خواص بروملین

تغذیه

خواص بروملین برای سلامتی

نویسنده 27 فوریه, 2018
خواص کره کاکائو

تغذیه

خواص کره کاکائو برای سلامتی

نویسنده 26 فوریه, 2018
خواص آنزیم پاپایا

تغذیه

خواص آنزیم پاپایا برای سلامتی

نویسنده 25 فوریه, 2018
خواص برگ پاپایا

تغذیه

خواص برگ پاپایا برای سلامتی

نویسنده 24 فوریه, 2018
خواص فلفل سیاه

تغذیه

خواص فلفل سیاه برای سلامتی

نویسنده 22 فوریه, 2018
خواص روغن پالم

تغذیه

خواص روغن پالم برای سلامتی

نویسنده 21 فوریه, 2018
خواص روغن بادام زمینی

تغذیه

خواص روغن بادام زمینی برای سلامتی

نویسنده 20 فوریه, 2018
خوردن سیب زمینی خام

تغذیه

خوردن سیب زمینی خام و اثرات آن

نویسنده 19 فوریه, 2018
ویتامین ها برای حفظ سلامت پوست

تغذیه

ویتامین های مفید برای پوست

نویسنده 18 فوریه, 2018
خواص تمپه

تغذیه

خواص تمپه برای سلامتی

نویسنده 17 فوریه, 2018
خواص روغن جعفری

تغذیه

خواص روغن جعفری برای سلامتی

نویسنده 15 فوریه, 2018
خواص چای موز

تغذیه

خواص چای موز برای سلامتی

نویسنده 14 فوریه, 2018
بالا