ارتباط با ما

کاهش وزن سریع در کوتاهترین زمان

کاهش وزن سریع

تناسب اندام

کاهش وزن سریع در کوتاهترین زمان

کاهش وزن سریع در کوتاهترین زمان نباید شما را به فکر استفاده از انواع داروها و ورزشهای سنگین بیاندازد

کاهش وزن سریع در کوتاهترین زمان

کاهش وزن سریع در کوتاهترین زمان نباید شما را به فکر استفاده از انواع داروها و ورزشهای سنگین بیاندازد. کاهش وزن سریع در کوتاه ترین زمان در دست شماست و این شما هستید که می توانید با چند تغییر ساده در برنامه غذایی روزانه تان موفق به انجام این کاهش وزن سریع شوید.

کاهش وزن سریع آنقدر هم که فکر می کنید سخت و دشوار نیست و با حذف کردن برخی از مواد غذایی از برنامه غذایی خود و جایگزین کردن آنها با دسته ای دیگر به راحتی می توانید کاهش وزن داشته باشید.

رژیم های لاغری یکی از روش های لاغر شدن و کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است.

روشهای ساده برای کاهش وزن سریع

تغییرات ساده در شیوه زندگی از ورزش کردن گرفته تا یوگا و نخوردن هله هوله و مواردی از این قبیل، کمک خواهد کرد که شما بتوانید ۱۰، ۳۰ و حتی ۵۰ کیلو از وزن خود را به سرعت کاهش دهید.

کاهش وزن سریع با تغییر دادن شیوه زندگیتان

این یک داستان قدیمی است که می گوید شما به چگونگی روند زندگی روزمره خود همیشه عادت کرده اید .در صورتی که باید بگوییم  ترس از تغییراتی حتی جزئی باعث شده از خواسته های خود دور بمانید .این جمله در مورد رژیم غذایی و به دنبال آن کاهش وزن سریع شما هم صدق می کند و می تواند باعث لاغری سریع شما شود. مثلا برای شما عادت شده که هر روز در دفتر کارتان شیرینی بخورید و باعث شوید بدون آنکه متوجه باشید کالری خود را مرتبا افزایش دهید.

کاهش وزن سریع با خوردن صبحانه

صبحانه خوردن به صورت روزانه از واجبات کاهش وزن می باشد. سعی کنید به هیچ عنوان بدون خوردن صبحانه از خانه خارج نشوید. یک متخصص تغذیه می گوید صبحانه ای در حدود ۳۰۰ کالری در روز که ترکیب سالمی از پروتئین و غلات سبوس دار است می خورد و در طول روز هم یک میان وعده می خورد که برای میان وعده ها هم به جای خوردن انواع اسنک های مضر یک ساندویچ با کره بادام زمینی طبیعی یا کره سیب می خورد. با این روش می توانید در کمتر از یک سال ، ۶۵ کیلو وزن کم کنید.

کاهش وزن سریع با معادلات ریاضی

اگر قرار باشد شما ۴۵۰ گرم در یک هفته وزن کم کنید باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید. به نظر مشکل است اما با چند توصیه و راهکار ساده می توانید آن را عملی کنید.

حذف پنیرهای پرچرب و خامه ای از برنامه غذایی برای کاهش وزن سریع

این نوع پنیرها ۸۰ الی ۱۰۰ کالری وارد بدن شما می کنند یعنی اگر پنیر کم چرب مصرف کنید در یک هفته ۷۰۰ کالری کم تر جذب می کنید.

آب میوه های غیرطبیعی مانع از کاهش وزن سریع می شوند

جالب است بدانید که اگر آب میوه های طبیعی به خصوص آب سبزیجاتی همچون کرفس و اسفناج را جایگزین آبمیوه های غیرطبیعی یا صنعتی کنید علاوه بر کاهش وزن به زیبایی و جوانی پوست خود هم کمک کرده اید.

کاهش وزن سریع با مصرف لیمو

برای کاهش وزن سریع در کوتاهترین مدت سس ها را کنار بگذارید و مزه ی تازه و دوست داشتنی لیمو را جایگزین کنید با این روش با هر بار استفاده از لیمو به جای سس های سالاد ۲۰۰ کالری کم تر وارد بدن شما می شود.

برای کاهش وزن سریع شیر سویا استفاده کنید

شیرهای کم چرب و پرچرب بالاخره تا حدی کالری و چربی وارد بدن ما می سازند که برای سوزاندنشان باید کلی فعالیت داشته باشیم از طرفی شیر برای استخوان ها لازم است پس بهتر است برای کاهش وزن سریع شیر سویا جایگزین شیر مصرفی شما از انواع دیگر باشد.

مصرف روغن مانع از کاهش وزن سریع شما می شود

هر نوع روغنی که برای پخت و پز استفاده می کنید بالاخره چربی و چاقی را برای بدن شما به وجود خواهد آورد . پس بهتر است با خلاقیت و بدون روغن غذاهای خوشمزه تهیه و میل کنید.

فست فود نقطه مقابل کاهش وزن سریع

اگر نمی توانید خود را در برابر خوردن فست فود حفظ کنید بهتر است حداقل این دسته از غذاها را با میزان کم تر مصرف کنید. زمانی که دوست دارید ساندویچ بخورید یک تکه کوچک آن هم از نوع بدون روغن آن بخورید. پیتزا خوشمزه است اما بیستر از یک تکه نخورید.

تغییر دادن سفارشات غذایی برای کاهش وزن سریع

بجای آنکه چندین بار در هفته برای غذا خوردن به رستوران بروید فقط یک بار در هفته بروید  و مرغ کبابی به جای یک کاسه بزرگ ماکارونی سفارش دهید. با پیگیری این روش می توانید تا ۲۰ کیلو از وزن خود را کم کنید.

کاهش وزن سریع با تغییر در روش خرید کردن

شما می توانید به وزن دلخواه خود برسید بعد از آنکه خرید انواع تنقلات از فروشگاه های مواد غذایی را متوقف کنید. اگر خواستید یک بسته چیپس یا  آب نبات یا شکلات بخرید، خودتان را مجبور کنید تا فروشگاه را برای خریدن آن پیاده بروید و آنقدر برای خریدن این خوراکی ها عذاب بکشید که دیگر از خریدن چنین مواد غذایی اجتناب کنید.

کاهش وزن سریع با تغییر در برنامه غذایی

در خوردن یکسری غذاها افراط نکنید و تصمیم بگیرید برنامه غذاییتان را تغییر دهید. هنگامی که غذاهای پر کالری مانند بستنی، تنقلات، را با انواع اسنک های کم چرب و دانه آفتابگردان بوداده و غلات سبوس دار جایگزین کنید، به این ترتیب نتایج بهتری را در کاهش وزن سریع خودتان ایجاد می کنید.

کاهش وزن سریع با مصرف سبزیجات

با اضافه کردن سبزیجات به غذاهایتان کم کم به این غذاها عادت کنید ، مثلا هنگام درست کردن پیتزا از فلفل سبز به جای سوسیس پپرونی استفاده کنید. از خوردن چیزهایی مثل چیپس و یا دسرهای غنی اجتناب کنید تا بقدری به سرعت وزنتان کاهش یابد که برایتان باور کردنی نباشد.

کاهش وزن سریع با تمرینات یوگا

انجام تمرینات یوگا برای ارتباط درست با غذا و سلامتی بدن و کاهش وزن سریع موثر است. تمرینات آن باید چندین بار در هفته انجام گیرد و می تواند در مدل و انگیزه غذا خوردن به کلی تاثیرگذار باشد طوری که به طور حسی غذا می خورید و زمانی هم که کاملا سیر شدید کنار می کشید. حقیقتی که تا به کلاس های یوگا نروید متوجه آن نخواهید شد.

کاهش وزن سریع با نخوردن شام

هر بار که تصمیم بگیرید وزن خودتان را کم کنید اولین کاری که می توانید انجام دهید این است که از ساعت ۶:۳۰ شب به بعد از خوردن هرچیزی بخصوص شام خودتان را منع کنید. این کار را در ۵ روز اول هفته می توانید انجام دهید و در دو روز آخر هفته که بیشتر به بیرون و  گشت و گذار می روید می توانید انجام ندهید و هرچیزی از جمله تنقلات مورد علاقه تان را بخورید. با این روش می توانید تنها در مدت دو ماه باعث کاهش وزن سریع و زیادی شوید.

اینجانب فرشاد سلیمانی مهندس رشته فناوری اطلاعات، متخصص در زمینه سئو و بهینه سازی وبسایت هستم.

ثبت نظر

گذاشتن باسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب بیشتر در تناسب اندام

سرخط مطالب

خواص فلفل سیاه

تغذیه

خواص فلفل سیاه برای سلامتی

نویسنده ۳ اسفند, ۱۳۹۶
خواص روغن پالم

تغذیه

خواص روغن پالم برای سلامتی

نویسنده ۲ اسفند, ۱۳۹۶
خواص روغن بادام زمینی

تغذیه

خواص روغن بادام زمینی برای سلامتی

نویسنده ۱ اسفند, ۱۳۹۶
خوردن سیب زمینی خام

تغذیه

خوردن سیب زمینی خام و اثرات آن

نویسنده ۳۰ بهمن, ۱۳۹۶
ویتامین ها برای حفظ سلامت پوست

تغذیه

ویتامین های مفید برای پوست

نویسنده ۲۹ بهمن, ۱۳۹۶
بالا